반응형 생활정보165 러닝 케이던스 정보 러너라면 한 번쯤 들어봤을 ‘케이던스(cadence)’는 러닝에서 중요한 요소 중 하나입니다. 케이던스는 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수를 말하며, 일반적으로 ‘분당 걸음 수(SPM: Steps Per Minute)’로 표현됩니다. 그렇다면 왜 케이던스가 중요한지, 적정 케이던스는 어떻게 설정해야 하는지 알아보겠습니다.목차케이던스가 중요한 이유1. 부상 예방케이던스를 높이면 한 걸음에 가해지는 충격이 줄어들어 관절과 근육의 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다. 발이 땅에 닿는 시간이 짧아져 발목과 무릎에 가해지는 스트레스가 덜해집니다.2. 에너지 효율성적절한 케이던스를 유지하면 에너지 소모가 줄어들어 더 오래 달릴 수 있습니다. 불필요한 상하 움직임을 줄여 효율적인 러닝 자세를 만들기 때문입니다.3. 속도.. 2024. 12. 7. 마라톤 용어 서브3 싱글 PB 총정리 마라톤은 단순히 달리는 운동이 아니라, 체력과 의지를 시험하는 도전입니다. 마라톤에 익숙하지 않은 초보자부터 전문 러너까지 이해할 수 있는 마라톤 용어를 정리했습니다.목차1. 마라톤 대회의 종류(1) 풀코스 마라톤거리: 42.195km특징: 마라톤의 꽃으로 불리며, 올림픽에서도 마지막 경기로 열리는 종목입니다. 풀코스는 체력과 정신력이 모두 필요한 도전 과제입니다.참가 준비: 초보자는 최소 6개월 이상의 체계적인 훈련이 필요하며, 주로 5km, 10km, 하프 마라톤을 통해 적응 과정을 거칩니다.(2) 하프 마라톤거리: 21.0975km특징: 풀코스의 절반 거리로, 체력을 중간 단계에서 시험해 볼 수 있는 대회입니다.추천 대상: 풀코스가 부담스러운 러너나 중급자 이상에게 적합합니다.(3) 10km 마라톤.. 2024. 12. 6. 크리스마스 카드 문구 추천 크리스마스 시즌이 다가오면 사랑하는 사람들에게 따뜻한 마음을 담은 카드를 전달하는 일이 많습니다. 단순한 한 장의 카드일지라도 그 속에 담긴 진심 어린 문구는 오랫동안 기억에 남을 감동을 줄 수 있습니다. 오늘은 가족, 친구, 연인, 동료 등 다양한 관계에 맞는 크리스마스 카드 문구를 소개합니다.목차1. 가족에게 보내는 크리스마스 카드 문구가족은 우리를 가장 오래 사랑해주고 지지해주는 존재입니다. 크리스마스 카드에는 그동안 당연하게 여겼던 고마움을 표현하고, 따뜻한 사랑을 담아 보세요.느낌: 포근함, 안정감, 친밀함추천 감정: 감사, 애정예시 문구"부모님, 올 한 해도 항상 곁에서 응원해 주셔서 감사해요. 부모님 덕분에 제가 이렇게 잘 지낼 수 있었어요. 따뜻한 크리스마스 보내세요!""우리 형제자매들, .. 2024. 12. 6. 유치원 크리스마스 선물 추천 기준 유치원에서 유치원생들에게 선물을 줄 때 고려할 점과 추천 선물 크리스마스는 유치원생들에게 특히 설레는 시기입니다. 아이들에게 선물을 주는 것은 특별한 추억을 선사하는 동시에 유치원의 따뜻한 분위기를 만들어줍니다. 그러나 유치원에서 아이들에게 선물을 준비할 때는 여러 요소를 신중히 고려해야 합니다. 이번 글에서는 유치원에서 선물을 고를 때의 기준과 추천 아이템을 소개하겠습니다.목차1. 선물을 고를 때의 기준유치원에서는 개별적인 가정과 다르게 모든 아이를 대상으로 선물을 준비하므로, 공정성과 실용성을 고려해야 합니다.1. 연령 적합성유치원생의 발달 수준에 맞는 안전하고 적합한 선물을 선택해야 합니다.2. 공평성모든 아이가 똑같은 선물을 받거나, 비슷한 가치를 가진 선물을 받아야 공평하다고 느낍니다.3. 안전.. 2024. 12. 5. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 42 다음 반응형
