시속 분속 변환 러닝머신 분속 계산 방법

야외 러닝을 주로 즐기다 보면 현재 속도를 측정하는 방법으로 스마트워치를 많이 활용하게 됩니다. 저 역시 페이스를 실시간으로 확인하며 달리는 편인데요. 하지만 러닝머신의 시속 단위에는 다소 익숙하지 않은 경우가 많습니다.

반면, 러닝머신에서만 달려본 분들은 분속으로 표현된 페이스가 다소 낯설게 느껴질 수 있습니다. 이처럼 시속과 분속은 서로 다른 표현 방식이지만, 이를 이해하면 러닝 기록을 더욱 체계적으로 관리할 수 있습니다.

오늘은 러닝머신 속도와 야외 러닝 페이스를 비교하며 두 단위 간의 차이를 알아보겠습니다. 아래 내용을 참고하면 러닝 속도를 더욱 쉽게 이해할 수 있습니다.

섬네일

목차

시속과 분속의 차이

• 시속(km/h): 1시간 동안 달릴 수 있는 거리를 나타냅니다. 러닝머신에서 주로 사용됩니다.
• 분속(min/km): 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 나타냅니다. 야외 러닝에서 흔히 쓰이며, 다양한 페이스 전략에 유용합니다.

 

시속과 분속 비교표

시속과 분속을 변환한 데이터를 표로 정리하면 아래와 같습니다. 이를 통해 원하는 속도가 어느 정도의 페이스인지 한눈에 파악할 수 있습니다.

✅ 시속을 분속으로 변환

시속 (km/h)	분속 (min/km)
6	10:00
7	8:34
8	7:30
9	6:40
10	6:00
11	5:27
12	5:00
13	4:37
14	4:17
15	4:00

✅ 분속을 시속으로 변환

분속 (min/km)	시속 (km/h)
3:00	20.00
3:30	17.14
4:00	15.00
4:30	13.33
5:00	12.00
5:30	10.91
6:00	10.00
6:30	9.23
7:00	8.57
7:30	8.00

 

시속과 분속 변환 방법

1. 시속을 분속으로 변환하기

시속을 분속으로 바꾸려면, 60을 시속으로 나눕니다.

예: 10 km/h = 60 / 10 = 6 min/km

 

2. 분속을 시속으로 변환하기

분속을 시속으로 바꾸려면, 60을 분속으로 나눕니다.

예: 6 min/km = 60 / 6 = 10 km/h

✅ 추가 계산 예시

• 시속: 7 km/h
• 분속: 60 / 7 = 8:34 min/km

✅ 추가 계산 예시

• 시속: 15 km/h
• 분속: 60 / 15= 4:00 min/km

 

3. 목표 페이스 계산하기

10km를 45분 안에 달리려면, 분당 속도를 계산할 수 있습니다.

✅ 계산: 45분 / 10km = 4분 30초 per km (4:30 min/km) 따라서, 이는 시속 13.33 km/h에 해당합니다.

 

페이스 단위 활용하기

러닝머신은 일정한 속도로 달리도록 설계되어 있어 시속 단위를 자주 사용하지만, 장거리 야외 러닝을 하다 보면 분속 단위가 더 익숙해지는 경우가 많습니다. 러너들은 자신의 목표 페이스를 설정하거나 마라톤 훈련에서 특정 속도를 유지하기 위해 이 두 단위를 모두 활용합니다.

예를 들어, "5분 30초 페이스"는 러닝머신 시속으로 10.91 km/h에 해당하며, 이는 달리기 전략을 세우는 데 중요한 기준이 됩니다. 이처럼 페이스를 이해하고 변환하는 방법을 익히면 러닝 퍼포먼스를 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

마무리

시속과 분속의 차이를 이해하면 러닝머신과 야외 러닝 간의 간극을 좁힐 수 있습니다. 기록을 체계적으로 관리하고, 자신에게 맞는 훈련 계획을 세워보세요. 이렇게 페이스 단위를 활용하면 목표 달성을 향한 러닝이 한층 더 즐거워질 것입니다. 러닝을 사랑하는 모든 분들께 도움이 되었길 바랍니다!

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